二十四節(jié)氣之白露

從白露節(jié)氣開始，進(jìn)入秋天的第二個(gè)月。

白露是秋天的第3個(gè)節(jié)氣

白露的露水是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。

白露節(jié)早晚溫差大

氣溫突然下降時(shí)

血管遇冷收縮

血管硬化的人要當(dāng)心

可以喝一杯軟化血管茶（文末附茶方）

飲食：

白露時(shí)節(jié)天氣涼燥，燥易傷肺，白色入肺經(jīng)，此時(shí)宜適當(dāng)多吃白色食物，如山藥、蓮藕、

百合、蓮子、銀耳、蘿卜、梨等。年老胃弱者，早上宜食粥以益胃生津2，如百合蓮子粥，

杏仁川貝糯米粥、銀耳冰糖糯米粥、紅棗粥、地瓜粥等。

穿衣：

俗話說(shuō)“白露身不露，露了凍瀉肚”，提示我們到了白露就不要再赤膊露體，盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)

褲，早晚出門最好能帶一件外衣。尤其是老年體弱者，更要關(guān)注氣溫變化加減衣物，另外

還應(yīng)該注意足部保暖，堅(jiān)持晚上用溫?zé)崴菽_，泡到身體微微發(fā)熱最好。

起居：

白露過(guò)后，人體陽(yáng)氣也開始進(jìn)入收斂藏養(yǎng)狀態(tài)，早睡有利于陰精的收藏，早起可順應(yīng)陽(yáng)氣

的升發(fā)和舒展，因此要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜，應(yīng)該撤掉涼席，關(guān)上窗戶，將

薄被備在床頭。

運(yùn)動(dòng)：

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最適宜的運(yùn)動(dòng)是慢跑，它可以防止老年性肌肉萎縮，心肺功能衰老等，

還能有效改善心臟功能，維持腦細(xì)胞的正常工作，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好避開溫度

較低的早晚時(shí)刻，否則運(yùn)動(dòng)后肌膚處于開泄?fàn)顟B(tài)，寒濕會(huì)凝滯在肌肉關(guān)節(jié)進(jìn)而引起關(guān)節(jié)炎。

軟化血管茶方

材料：冬瓜皮6g、山楂15g、烏龍茶3g

做法：沸水沖泡，代茶飲，有條件煮水更佳

功效：增強(qiáng)血管彈性、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、適合有血管硬化問題的老年人秋冬季飲用

注意：孕婦忌用山楂   有痰濕的人還可以加1個(gè)陳皮  這款茶偏酸，胃酸過(guò)多胃潰瘍的人可

          以加荷葉。

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天氣漸涼，大家注意養(yǎng)護(hù)身體，已經(jīng)在之前堅(jiān)持使用遠(yuǎn)紅外線系列產(chǎn)品的話對(duì)身體會(huì)有很

好的保護(hù)，繼續(xù)使用即可，錯(cuò)過(guò)前期使用的也可以從現(xiàn)在開始用起來(lái)，祝大家都能身體康

健。